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Reflexiones para cerrar 2025
Y las cinco mejores entradas del año en Crecimiento Consciente
 • Carlos A
El calor es mejor que el frío para la regeneración celular y muscular
Una revisión científica al uso del frío en lesiones musculares y por qué el calor podría ser la mejor herramienta para sanar y adaptarse
 • Carlos A
El poder del entrenamiento de calor
Cómo el estrés térmico controlado puede mejorar la eficiencia cardiovascular, el desempeño deportivo y, en general, la salud a largo plazo
 • Carlos A
¿Qué tan duro entrenar? Las zonas de entrenamiento deportivo parte 2
Cómo delimitar y encontrar las zonas para entrenar de forma más eficiente
 • Carlos A
¿Qué tan duro entrenar? Las zonas de entrenamiento deportivo parte 1
¿Cómo determinar qué tan intensamente ejercitarse en cada sesión? Una guía básica basada en la ciencia y la medicina del deporte
 • Carlos A
¿Vale la pena contratar a un entrenador?
Reflexiones desde la economía, la experiencia y la ciencia para decidir si sumar un coach a tu camino deportivo
 • Carlos A
Hablemos de la "Zona 2"
Qué dice la evidencia científica sobre los beneficios de entrenar en esta zona de intensidad deportiva y por qué la recomiendo
 • Carlos A
¿Más pesas = correr mejor?
Cómo y por qué el entrenamiento de fuerza puede hacerte correr más rápido y con mayor eficiencia
 • Carlos A
Masa muscular y longevidad: ¿Cuánto es suficiente?
¿Hay un nivel óptimo de músculo para maximizar la expectativa y calidad de vida individual?
 • Carlos A
Relojes inteligentes y monitores de actividad física
¿Más datos, más movimiento? Lo que dice la evidencia sobre su efectividad en la promoción de un estilo de vida más activo físicamente
 • Carlos A
Creatina: del músculo a la mente, un viejo suplemento con nuevas promesas
Desentrañando la evidencia científica detrás de uno de los suplementos nutricionales más estudiados en las últimas décadas
 • Carlos A
¿Hay que llegar al fallo para ganar músculo y ser más fuerte?
Lo que dice la evidencia científica sobre cómo estructurar los conjuntos de repeticiones para alcanzar estos objetivos
 • Carlos A
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