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El calor es mejor que el frío para la regeneración celular y muscular
Una revisión científica al uso del frío en lesiones musculares y por qué el calor podría ser la mejor herramienta para sanar y adaptarse
jun 30
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Carlos A
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El poder del entrenamiento de calor
Cómo el estrés térmico controlado puede mejorar la eficiencia cardiovascular, el desempeño deportivo y, en general, la salud a largo plazo
jun 12
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¿Qué tan duro entrenar? Las zonas de entrenamiento deportivo parte 2
Cómo delimitar y encontrar las zonas para entrenar de forma más eficiente
may 21
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¿Qué tan duro entrenar? Las zonas de entrenamiento deportivo parte 1
¿Cómo determinar qué tan intensamente ejercitarse en cada sesión? Una guía básica basada en la ciencia y la medicina del deporte
may 14
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Carlos A
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¿Vale la pena contratar a un entrenador?
Reflexiones desde la economía, la experiencia y la ciencia para decidir si sumar un coach a tu camino deportivo
may 6
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Carlos A
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Hablemos de la "Zona 2"
Qué dice la evidencia científica sobre los beneficios de entrenar en esta zona de intensidad deportiva y por qué la recomiendo
abr 6
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¿Más pesas = correr mejor?
Cómo y por qué el entrenamiento de fuerza puede hacerte correr más rápido y con mayor eficiencia
mar 12
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Masa muscular y longevidad: ¿Cuánto es suficiente?
¿Hay un nivel óptimo de músculo para maximizar la expectativa y calidad de vida individual?
mar 4
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Relojes inteligentes y monitores de actividad física
¿Más datos, más movimiento? Lo que dice la evidencia sobre su efectividad en la promoción de un estilo de vida más activo físicamente
feb 18
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Carlos A
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Creatina: del músculo a la mente, un viejo suplemento con nuevas promesas
Desentrañando la evidencia científica detrás de uno de los suplementos nutricionales más estudiados en las últimas décadas
feb 4
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Carlos A
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¿Hay que llegar al fallo para ganar músculo y ser más fuerte?
Lo que dice la evidencia científica sobre cómo estructurar los conjuntos de repeticiones para alcanzar estos objetivos
ene 23
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Carlos A
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Este 2025 no te fijes propósitos. Haz esto en cambio.
Mira ahora (17 minutos) | Una estrategia sana, probada, significativa y sostenible para la mejora continua
ene 14
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Carlos A
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